# 我真的不老 ! > 我們相信，變老不是結束，而是另一種開始。 ## Posts - [醫療自主－讓你自己決定生命最後的樣貌](https://bestgoldenyears.com/%e9%86%ab%e7%99%82%e8%87%aa%e4%b8%bb%ef%bc%8d%e8%ae%93%e4%bd%a0%e8%87%aa%e5%b7%b1%e6%b1%ba%e5%ae%9a%e7%94%9f%e5%91%bd%e6%9c%80%e5%be%8c%e7%9a%84%e6%a8%a3%e8%b2%8c/): 過去在台灣，當一個人因重病陷入昏迷或失去意識時，是否要「繼續急救」或「拔管放手」，往往成為家人之間最沉重的抉擇。而對醫師來說，救人是天職，基於醫療倫理，必須尊重家屬的決定； 雖然現在的醫療技術進步，讓 […] - [80歲不失智的祕密？科學家破解大腦逆齡的關鍵！](https://bestgoldenyears.com/80%e6%ad%b2%e4%b8%8d%e5%a4%b1%e6%99%ba%e7%9a%84%e7%a5%95%e5%af%86%ef%bc%9f%e7%a7%91%e5%ad%b8%e5%ae%b6%e7%a0%b4%e8%a7%a3%e5%a4%a7%e8%85%a6%e9%80%86%e9%bd%a1%e7%9a%84%e9%97%9c%e9%8d%b5%ef%bc%81/): 失智症是許多長者與家屬最擔心的疾病。根據世界衛生組織（WHO）統計，全球已有超過 5500 萬名失智症患者，而且每年新增將近 1000 萬例。隨著人類壽命延長，高齡人口不斷攀升，失智症的問題也越來越嚴 […] - [集結微光：讓 300 元成為弱勢家庭的溫暖依靠](https://bestgoldenyears.com/%e9%9b%86%e7%b5%90%e5%be%ae%e5%85%89%e8%ae%93-300-%e5%85%83%e6%88%90%e7%82%ba%e5%bc%b1%e5%8b%a2%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e7%9a%84/): 根據行政院主計總處最新公佈的「家庭收支調查」顯示，台灣貧富差距持續擴大，所得最高 20% 與最低 20% 家庭的差距倍數已達 6.15 倍，創下十年來新高；若觀察更極端的「最富 5%」與「最窮 5%」 […] - [寫下你的人生故事：重新認識自己](https://bestgoldenyears.com/write-your-life-story/): 與自己進行一場真誠的「內在對話」，便能重新看見人生帶給我們的禮物: - [5 種對大腦最有益的「補腦食物」](https://bestgoldenyears.com/5-%e7%a8%ae%e5%b0%8d%e5%a4%a7%e8%85%a6%e6%9c%80%e6%9c%89%e7%9b%8a%e7%9a%84%e3%80%8c%e8%a3%9c%e8%85%a6%e9%a3%9f%e7%89%a9%e3%80%8d/): 有過這樣的經驗嗎？有時候會覺得腦袋混沌、注意力難以集中、記憶力變差，甚至反應變慢？ 這類狀態常被稱為「腦霧（Brain Fog）」，它並不是正式的醫學診斷，但越來越多研究發現，腦霧往往與慢性發炎、血糖 […] - [走進校園的第三人生：一次看懂樂齡大學的學習模式](https://bestgoldenyears.com/%e8%b5%b0%e9%80%b2%e6%a0%a1%e5%9c%92%e7%9a%84%e7%ac%ac%e4%b8%89%e4%ba%ba%e7%94%9f%e4%b8%80%e6%ac%a1%e7%9c%8b%e6%87%82%e6%a8%82%e9%bd%a1%e5%a4%a7%e5%ad%b8%e7%9a%84%e5%ad%b8%e7%bf%92%e6%a8%a1%e5%bc%8f/): 根據國家發展委員會的推估，台灣在2025年將有超過20%的人口為65歲以上的長者，正式進入「超高齡社會」 。​面對這樣的人口結構變化，教育部自99學年度起開始試辦「樂齡大學」計畫，提供熟齡學習者更多元 […] - [【中高齡職場續航指南】如何運用平台與資源，規劃第二階段職涯？](https://bestgoldenyears.com/%e4%b8%ad%e9%ab%98%e9%bd%a1%e8%81%b7%e5%a0%b4%e7%ba%8c%e8%88%aa%e6%8c%87%e5%8d%97%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%81%8b%e7%94%a8%e5%b9%b3%e5%8f%b0%e8%88%87%e8%b3%87%e6%ba%90%e8%a6%8f%e5%8a%83%e7%ac%ac%e4%ba%8c/): 對我們來說，中高齡求職本來就不容易。隨著年齡增加，可選擇的職缺類型相對有限；在原有崗位工作多年後，無論是突然失業，或考慮二度就業，既有的技能與經驗，也未必能直接銜接當下職場的需求。 也正因如此，近年來 […] - [玩著玩著，就變成工作了](https://bestgoldenyears.com/%e7%8e%a9%e8%91%97%e7%8e%a9%e8%91%97%ef%bc%8c%e5%b0%b1%e8%ae%8a%e6%88%90%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e4%ba%86/): 「你這樣看起來好像都在玩。」這句話，近年來越來越常被用來形容某些工作型態。 拍照、寫文章、剪影片、經營網站、研究資料、回覆讀者——這些活動因為不發生在辦公室裡、不穿制服、不打卡，於是被歸類為「玩」。但 […] - [退休後最容易後悔的 5 件事](https://bestgoldenyears.com/%e9%80%80%e4%bc%91%e5%be%8c%e6%9c%80%e5%ae%b9%e6%98%93%e5%be%8c%e6%82%94%e7%9a%84-5-%e4%bb%b6%e4%ba%8b/): 關於退休後最容易後悔的事情，其實每個人給出的答案都不太一樣。 有人談的是錢，有人談健康；有人說孤獨，有人說失去方向；也有人到了幾年後，才意識到真正困擾自己的，其實不是生活條件，而是心理落差。 不過，從 […] - [學習，從來不嫌晚](https://bestgoldenyears.com/%e5%ad%b8%e7%bf%92%ef%bc%8c%e5%be%9e%e4%be%86%e4%b8%8d%e5%ab%8c%e6%99%9a/): 你有多久沒有為了自己學一樣新東西了？不是為了工作、不是為了家庭，而是單純因為你想理解、想嘗試。 很多人會認為，學習是年輕人的事；年紀漸長，生活穩定了，日子只要過得順就好。但事實上，正因為人生進入不同階 […] - [同一件事，我們站在不同的位置看](https://bestgoldenyears.com/%e5%90%8c%e4%b8%80%e4%bb%b6%e4%ba%8b%ef%bc%8c%e6%88%91%e5%80%91%e7%ab%99%e5%9c%a8%e4%b8%8d%e5%90%8c%e7%9a%84%e4%bd%8d%e7%bd%ae%e7%9c%8b/): 那次聚會，其實沒有什麼特別。 只是有人問了一句：「最近還好嗎？」 她想了一下，說：「有點累。」 沒有抱怨太多，只是提到日子有點滿，好像很久沒有好好休息了。 大家點點頭。有人笑著說：「真的很不容易。」也 […] - [高齡者再就業：少子化時代，撐住社會結構的一股力量](https://bestgoldenyears.com/%e9%ab%98%e9%bd%a1%e8%80%85%e5%86%8d%e5%b0%b1%e6%a5%ad%e5%b0%91%e5%ad%90%e5%8c%96%e6%99%82%e4%bb%a3%e6%92%90%e4%bd%8f%e7%a4%be%e6%9c%83%e7%b5%90%e6%a7%8b%e7%9a%84%e4%b8%80%e8%82%a1%e5%8a%9b%e9%87%8f/): 大多數人一生中大部分時間都在工作，並希望在年老時退休並過著悠閒的生活。這可能是為什麼世界各地老年人的勞動參與率往往較低的原因。然而，這幾年，這種情況正在各個國家悄悄地轉變。從 2000年以來，全球65 […] - [父母願意放手，孩子的婚姻才有呼吸的空間](https://bestgoldenyears.com/%e7%88%b6%e6%af%8d%e9%a1%98%e6%84%8f%e6%94%be%e6%89%8b%ef%bc%8c%e5%ad%a9%e5%ad%90%e7%9a%84%e5%a9%9a%e5%a7%bb%e6%89%8d%e6%9c%89%e5%91%bc%e5%90%b8%e7%9a%84%e7%a9%ba%e9%96%93/): 婚姻的產生，源自於兩個人希望彼此陪伴、共同走過人生的意念。正因如此，婚姻的主體，理應是夫妻雙方。雙方的父母與家族，也是在這段結合之中，因緣際會成為親人。 然而，在許多家庭裡，即使孩子已經長大、成家，父 […] - [科技時代：被放大的影響力，與我們必須承擔的分寸](https://bestgoldenyears.com/%e7%a7%91%e6%8a%80%e6%99%82%e4%bb%a3%e8%a2%ab%e6%94%be%e5%a4%a7%e7%9a%84%e5%bd%b1%e9%9f%bf%e5%8a%9b%e8%88%87%e6%88%91%e5%80%91%e5%bf%85%e9%a0%88%e6%89%bf%e6%93%94%e7%9a%84%e5%88%86%e5%af%b8/): 以往，我們的言談多半發生在面對面的社交圈：家裡、辦公室、朋友聚會。一句話、一個觀點，其影響範圍可能只在我們與家人、朋友之間。即使偶有不精確的措辭或偏頗的見解，影響範圍也相對有限，而且，我們可以憑藉對說 […] - [法定退休年齡是多少？我可以幾歲退休？](https://bestgoldenyears.com/%e5%8f%b0%e7%81%a3%e6%b3%95%e5%ae%9a%e9%80%80%e4%bc%91%e5%b9%b4%e9%bd%a1%e6%98%af%e5%a4%9a%e5%b0%91%ef%bc%9f%e6%88%91%e5%8f%af%e4%bb%a5%e5%b9%be%e6%ad%b2%e9%80%80%e4%bc%91%ef%bc%9f/): 隨著社會高齡化，越來越多人開始關注退休這件事。退休，不只是年齡的問題，更是人生規劃的重要轉捩點。我們幫你釐清最新的退休規定，協助你找到屬於自己的退休節奏。 法定退休年齡 65 歲 根據《勞動基準法》第 […] - [人口萎縮的城市：未來 20 年台灣哪些縣市面臨最嚴重挑戰？](https://bestgoldenyears.com/%e4%ba%ba%e5%8f%a3%e8%90%8e%e7%b8%ae%e7%9a%84%e5%9f%8e%e5%b8%82%ef%bc%9a%e6%9c%aa%e4%be%86-20-%e5%b9%b4%e5%8f%b0%e7%81%a3%e5%93%aa%e4%ba%9b%e7%b8%a3%e5%b8%82%e9%9d%a2%e8%87%a8%e6%9c%80%e5%9a%b4/): 台灣從 2020 年起進入人口負成長，而高齡人口又以全球少見的速度攀升。根據國發會最新的人口推估，未來二十年內，台灣工作年齡人口會持續下降，65 歲以上長者卻快速增加。這意味著許多城市的樣貌，將在不知 […] - [手機是人生利器，還是時間黑洞？](https://bestgoldenyears.com/%e6%89%8b%e6%a9%9f%e6%98%af%e4%ba%ba%e7%94%9f%e5%88%a9%e5%99%a8%ef%bc%8c%e9%82%84%e6%98%af%e6%99%82%e9%96%93%e9%bb%91%e6%b4%9e%ef%bc%9f/): 手機是現代生活不可或缺的重要工具。它帶來效率革命 – 它可以跨越時空限制，讓我們能隨時隨地分享生活及享受即時接收各種資訊、訊息的便利。毫無疑問，手機是這個時代最具力量的「人生利器」。 然而 […] - [懶得吃水果，只吞維他命C錠片真的夠嗎？](https://bestgoldenyears.com/%e6%87%b6%e5%be%97%e5%90%83%e6%b0%b4%e6%9e%9c%ef%bc%8c%e5%8f%aa%e5%90%9e%e9%8c%a0%e7%89%87%e7%9c%9f%e7%9a%84%e5%a4%a0%e5%97%8e%ef%bc%9f/): 不少人為了方便，選擇每天吞下一顆維他命C錠，取代吃水果。的確，錠片快速、無需削皮、也不佔冰箱空間，但這樣的攝取方式，真的能完全取代水果帶來的營養價值嗎？ 除了維他命C本身，水果還藏有我們經常忽略的「營 […] - [每天四步驟 - 延緩眼睛老化](https://bestgoldenyears.com/%e6%af%8f%e5%a4%a9%e5%9b%9b%e6%ad%a5%e9%a9%9f-%e5%bb%b6%e7%b7%a9%e7%9c%bc%e7%9d%9b%e8%80%81%e5%8c%96/): 3C 產品的普及和多元化導致眼睛疾病的年輕化趨勢日益顯著。我們沉浸在科技帶來的便利及視覺感官享受的同時, 我們的視力卻也在加速老化中。一旦眼睛出現病變, 不僅會嚴重影響日常生活, 還可能導致閱讀困難、 […] - [減重不復胖：三大核心原則幫你瘦得長久](https://bestgoldenyears.com/%e6%b8%9b%e9%87%8d%e4%b8%8d%e5%be%a9%e8%83%96%e4%b8%89%e5%a4%a7%e6%a0%b8%e5%bf%83%e5%8e%9f%e5%89%87%e5%b9%ab%e4%bd%a0%e7%98%a6%e5%be%97%e9%95%b7%e4%b9%85/): 在追求理想體重的過程中，「節食」、「少吃」是我們最常採取的起點。然而，殘酷的科學和現實證明，嚴苛的熱量限制不但難以持久，反而可能導致復胖、肌肉流失，甚至代謝率下降。。研究顯示，高達 80% 至 95% […] - [如何改善女性更年期掉髮?](https://bestgoldenyears.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%94%b9%e5%96%84%e5%a5%b3%e6%80%a7%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e6%9c%9f%e6%8e%89%e9%ab%ae/): 洗髮後，堵塞再排水孔的頭髮變多? 家裡地板上的落髮也越來越多? 或是發現自己的頭髮越來越稀疏，髮際線越來越高? 女性在年過50歲後，隨著荷爾蒙變化，掉髮的情況確實會增加，這是一種自然的生理現象。雌激素 […] - [Brianna 的 8 分鐘：一場介於死亡與意識之間的旅程](https://bestgoldenyears.com/7090-2/): 在眾多關於瀕死經驗（NDE）的故事中，來自國外的女孩 Brianna 的經歷，特別引起醫療團隊與研究者的注意。原因不只是她「臨床死亡 8 分鐘後甦醒」，更因為她醒來後的敘述與多國 NDE 研究中所紀錄 […] - [從期刊與臨床科學，看見「瀕死意識」的真實樣貌](https://bestgoldenyears.com/%e5%be%9e%e6%9c%9f%e5%88%8a%e8%88%87%e8%87%a8%e5%ba%8a%e7%a7%91%e5%ad%b8%ef%bc%8c%e7%9c%8b%e8%a6%8b%e3%80%8c%e7%80%95%e6%ad%bb%e6%84%8f%e8%ad%98%e3%80%8d%e7%9a%84%e7%9c%9f%e5%af%a6%e6%a8%a3%e8%b2%8c/): 在傳統認知中，一旦心跳停止，人就等於「死亡」。但近三十年的研究逐漸指出：心臟停止並不代表意識立刻消失。 全球許多醫療團隊觀察到，部分心臟驟停（cardiac arrest）患者在康復後，描述了一種特殊 […] - [腎臟沒感覺，不代表沒問題─你一定要知道的腎臟健康真相](https://bestgoldenyears.com/%e8%85%8e%e8%87%9f%e6%b2%92%e6%84%9f%e8%a6%ba%ef%bc%8c%e4%b8%8d%e4%bb%a3%e8%a1%a8%e6%b2%92%e5%95%8f%e9%a1%8c%e2%94%80%e4%bd%a0%e4%b8%80%e5%ae%9a%e8%a6%81%e7%9f%a5%e9%81%93%e7%9a%84%e8%85%8e%e8%87%9f/): 我們身體的大多數器官在出問題時都會給出明顯警訊：頭痛、胸悶、胃痛、暈眩……唯獨腎臟，常常在沉默中默默承受壓力。當我們覺得「沒有痛」「沒有不舒服」，正常生活、享受美食的同時，很有可能腎臟正在輕微受損、功 […] - [當視力退化，我們還能依賴手機與平板吸收資訊嗎?](https://bestgoldenyears.com/%e7%95%b6%e8%a6%96%e5%8a%9b%e9%80%80%e5%8c%96%ef%bc%8c%e6%88%91%e5%80%91%e9%82%84%e8%83%bd%e4%be%9d%e8%b3%b4%e6%89%8b%e6%a9%9f%e8%88%87%e5%b9%b3%e6%9d%bf%e5%90%b8%e6%94%b6%e8%b3%87%e8%a8%8a%e5%97%8e/): 這個世代，我們幾乎所有的知識與資訊都來自手機、平板、電腦這類 3C 裝置。早晨起床的第一件事，可能是滑手機查看訊息；入睡前最後一刻，依然是在平板上追劇、刷社群。但當眼睛漸漸吃力、疲勞、乾澀、模糊時，我 […] - [足底筋膜炎 - 自我修復運動](https://bestgoldenyears.com/%e8%b6%b3%e5%ba%95%e7%ad%8b%e8%86%9c%e7%82%8e-%e8%87%aa%e6%88%91%e4%bf%ae%e5%be%a9%e9%81%8b%e5%8b%95/): 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）是現代人最常見的足部疼痛之一。典型症狀是 早上起床踏出第一步時腳跟刺痛，或是 久坐後站起來瞬間劇痛，走一走才慢慢緩解；但若過度使用，疼痛又會反覆出現。 […] - [不只是睡不好：女性在家庭與工作之間，背負了什麼？](https://bestgoldenyears.com/%e4%b8%8d%e5%8f%aa%e6%98%af%e7%9d%a1%e4%b8%8d%e5%a5%bd%e5%a5%b3%e6%80%a7%e5%9c%a8%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e8%88%87%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e4%b9%8b%e9%96%93%e8%83%8c%e8%b2%a0%e4%ba%86%e4%bb%80%e9%ba%bc/): 許多熟齡女性或許都有失眠的經驗 – 常常半夜醒來、輾轉反側？白天覺得昏昏沉沉，晚上卻腦袋轉個不停，連閉上眼都覺得累。 其實，失眠除了可能與年齡增長帶來的生理變化有關，更常見的是生活角色與心 […] - [支持樂作家務隊，讓愛延伸](https://bestgoldenyears.com/%e6%94%af%e6%8c%81%e6%a8%82%e4%bd%9c%e5%ae%b6%e5%8b%99%e9%9a%8a%ef%bc%8c%e8%ae%93%e6%84%9b%e5%bb%b6%e4%bc%b8/):   在樂作創益協會裡，有一群默默付出的老師，他們帶著一群輕、中度身障兒組成「樂作家務隊」，用耐心與愛心教會身障兒打掃、整理、照顧自己的生活，也引導他們用雙手去幫助更多需要被照顧的人。 對於一般人再自然 […] - [髮量越來越少? 頭皮老化可能是關鍵！](https://bestgoldenyears.com/%e9%ab%ae%e9%87%8f%e8%b6%8a%e4%be%86%e8%b6%8a%e5%b0%91-%e9%a0%ad%e7%9a%ae%e8%80%81%e5%8c%96%e5%8f%af%e8%83%bd%e6%98%af%e9%97%9c%e9%8d%b5%ef%bc%81/): 掉髮的因素很多, 而頭皮老化是許多熟齡族群掉髮的主要原因之一。當我們步入老化階段後，白髮和掉髮都是常見的現象。雖然兩者都可能讓人感到不安，但相較於白髮，掉髮往往更令人尷尬，因為它直接影響外觀和自信心。 […] - [面對職場的不穩定 ：中高齡職場族的焦慮與自救](https://bestgoldenyears.com/%e9%9d%a2%e5%b0%8d%e8%81%b7%e5%a0%b4%e7%9a%84%e4%b8%8d%e7%a9%a9%e5%ae%9a-%ef%bc%9a%e4%b8%ad%e9%ab%98%e9%bd%a1%e8%81%b7%e5%a0%b4%e6%97%8f%e7%9a%84%e7%84%a6%e6%85%ae%e8%88%87%e8%87%aa%e6%95%91/): 近年，許多45至60歲的中高齡上班族都在面臨同樣的處境 —這個族群的工作經驗豐富、態度穩重，但卻生活在一種「隨時可能被取代」的焦慮之中。 這一代人晚婚、延後生育，往往在50、60歲仍需負擔房租、子女學 […] - [你是真的冷靜以對，還是其實放棄了爭辯？](https://bestgoldenyears.com/%e4%bd%a0%e6%98%af%e7%9c%9f%e7%9a%84%e5%86%b7%e9%9d%9c%e4%bb%a5%e5%b0%8d%e9%82%84%e6%98%af%e5%85%b6%e5%af%a6%e6%94%be%e6%a3%84%e4%ba%86%e7%88%ad%e8%be%af/): 我們常把「冷靜」視為成熟、專業、理性的象徵，但有時，那份冷靜背後藏著的，卻是壓抑、疲憊，甚至是一種無力。 當你在爭執後選擇沉默、在壓力中依然鎮定、在被誤解時仍然克制應對 – 那真的是「冷靜 […] - [基督教芥菜種會 — 認養人計畫](https://bestgoldenyears.com/%e5%9f%ba%e7%9d%a3%e6%95%99%e8%8a%a5%e8%8f%9c%e7%a8%ae%e6%9c%83-%e8%aa%8d%e9%a4%8a%e4%ba%ba%e8%a8%88%e7%95%ab/): 在台灣，有不少孩子成長於照顧功能薄弱的家庭：或許父母因病無法工作、或正在服刑、或離家而長期缺席。當主要照顧者已年邁、又須兼顧生活與教養責任，孩子的未來便承擔了沉重的壓力。 在這些家庭中，孩子可能沒有穩 […] - [如何緩解 - 60歲, 人生的斷崖式衰老](https://bestgoldenyears.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%b7%a9%e8%a7%a3-60%e6%ad%b2-%e4%ba%ba%e7%94%9f%e7%9a%84%e6%96%b7%e5%b4%96%e5%bc%8f%e8%a1%b0%e8%80%81/): 生物醫學研究發現，老化雖然大致呈現線性下降，但在某些年齡階段，身體會出現更明顯的加速與斷層。換句話說，雖然我們每天都在逐漸變老，但在特定的轉折點 — 特別是60 歲前後 —各系統的衰退會突然加劇，這就 […] - [孩子，當那一天到來，請相信我已準備好了](https://bestgoldenyears.com/%e5%ad%a9%e5%ad%90%ef%bc%8c%e7%95%b6%e9%82%a3%e4%b8%80%e5%a4%a9%e5%88%b0%e4%be%86%ef%bc%8c%e8%ab%8b%e7%9b%b8%e4%bf%a1%e6%88%91%e5%b7%b2%e6%ba%96%e5%82%99%e5%a5%bd%e4%ba%86/): 最近，我預約了「預立醫療自主諮商」。我希望你們兩個能一起去，但我看見你們眼神中的猶豫與不安 —也許，你們以為我在「交代後事」。我知道，這樣的話題很難啟齒。但我想讓你們明白，我並不是在告別生命，而是在為 […] - [挽救老化浪潮下的社會崩塌－從你我開始](https://bestgoldenyears.com/%e6%8c%bd%e6%95%91%e8%80%81%e5%8c%96%e6%b5%aa%e6%bd%ae%e4%b8%8b%e7%9a%84%e7%a4%be%e6%9c%83%e5%b4%a9%e5%a1%8c%ef%bc%8d%e5%be%9e%e4%bd%a0%e6%88%91%e9%96%8b%e5%a7%8b/): 根據內政部2025年9月統計數據，根據內政部2025年9月統計數據，65歲以上老年人口比例已經到達19.8%，預計 2050 年將突破 38%。屆時每 1.3 位工作年齡人口，就要支撐 1 位老人。 […] - [從捷運「優先席」爭議看，我們其實在爭論什麼？](https://bestgoldenyears.com/%e5%be%9e%e6%8d%b7%e9%81%8b%e3%80%8c%e5%84%aa%e5%85%88%e5%b8%ad%e3%80%8d%e7%88%ad%e8%ad%b0%e7%9c%8b%ef%bc%8c%e6%88%91%e5%80%91%e5%85%b6%e5%af%a6%e5%9c%a8%e7%88%ad%e8%ab%96%e4%bb%80%e9%ba%bc%ef%bc%9f/): 近日台北捷運上發生的一起爭議事件引起廣泛討論：一位73歲老婦人在車廂中，看到一名年輕人坐在「博愛座（優先席）」上，兩次揮動手上的袋子撞擊對方並要求對方起身。儘管旁邊與對面都仍有空位，她仍執意要求對方讓 […] - [雞塊能當作一天的蛋白質來源嗎？從麥當勞雞塊營養成份談起](https://bestgoldenyears.com/%e9%9b%9e%e5%a1%8a%e8%83%bd%e7%95%b6%e4%bd%9c%e4%b8%80%e5%a4%a9%e7%9a%84%e8%9b%8b%e7%99%bd%e8%b3%aa%e4%be%86%e6%ba%90%e5%97%8e%ef%bc%9f%e5%be%9e%e9%ba%a5%e7%95%b6%e5%8b%9e%e9%9b%9e%e5%a1%8a%e7%87%9f/): 有時候，下班疲累的你也許只想快點填飽肚子。下雨天、加班夜，看到麥當勞亮著的招牌，你心想：「不如就來個雞塊吧，反正那也是雞肉嘛，應該有蛋白質吧？」這樣的想法很合理—畢竟我們都知道蛋白質是維持肌肉、穩定體 […] - [我能領失業給付嗎？能領多少？多久？](https://bestgoldenyears.com/%e6%88%91%e8%83%bd%e9%a0%98%e5%a4%b1%e6%a5%ad%e7%b5%a6%e4%bb%98%e5%97%8e%ef%bc%9f%e8%83%bd%e9%a0%98%e5%a4%9a%e5%b0%91%ef%bc%9f%e5%a4%9a%e4%b9%85%ef%bc%9f/): 被資遣或非自願離職後，很多勞工第一個想到的問題就是：「我能不能領失業給付？」、「到底能領多少錢？」、「可以領多久？」因為在突然失去收入來源的情況下，眼前最直接的壓力就是經濟問題。下一份工作還需要時間尋 […] - [被資遣時，公司該提供哪些補償與文件？](https://bestgoldenyears.com/%e8%a2%ab%e8%b3%87%e9%81%a3%e6%99%82%e5%85%ac%e5%8f%b8%e8%a9%b2%e6%8f%90%e4%be%9b%e5%93%aa%e4%ba%9b%e8%a3%9c%e5%84%9f%e8%88%87%e6%96%87%e4%bb%b6/): 很多人聽到「被資遣」三個字，第一反應是震驚與不安。但除了心情的調適，更重要的是先釐清被資遣的原因，釐清公司真的可以資遣我嗎？ 在確認資遣是否合法後，我們就要回到更實際的問題：被資遣時，我應該向公司要哪 […] - [公司在什麼情況下可以資遣員工？](https://bestgoldenyears.com/%e5%85%ac%e5%8f%b8%e5%9c%a8%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%83%85%e6%b3%81%e4%b8%8b%e5%8f%af%e4%bb%a5%e8%b3%87%e9%81%a3%e5%93%a1%e5%b7%a5%ef%bc%9f/): 在職場上，「資遣」往往是勞資雙方最不願面對的情況之一。對勞工而言，失去工作代表收入中斷與生活壓力；對雇主而言，則是不得不做的人力調整，而且必須符合法律規範，否則可能面臨勞資爭議甚至法律責任。那麼，公司 […] - [熬夜上班族最愛的「週末補眠」真的有用嗎？](https://bestgoldenyears.com/%e7%86%ac%e5%a4%9c%e4%b8%8a%e7%8f%ad%e6%97%8f%e6%9c%80%e6%84%9b%e7%9a%84%e3%80%8c%e9%80%b1%e6%9c%ab%e8%a3%9c%e7%9c%a0%e3%80%8d%e7%9c%9f%e7%9a%84%e6%9c%89%e7%94%a8%e5%97%8e%ef%bc%9f/): 睡眠不足 = 身體在「慢性發炎」 你是不是平日常常因為上班、上課，或追劇滑手機熬到半夜，結果每天都睡不滿 6 小時？表面上好像只是隔天多喝一杯咖啡就能撐過去，但其實，長期睡眠不足會讓身體悄悄陷入一種「 […] - [研究揭示：睡眠時數 7–9 小時, 最能保護大腦與心理](https://bestgoldenyears.com/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e6%99%82%e6%95%b8-79-%e5%b0%8f%e6%99%82-%e6%9c%80%e8%83%bd%e4%bf%9d%e8%ad%b7%e5%a4%a7%e8%85%a6%e8%88%87%e5%bf%83%e7%90%86/): 我們常把睡眠放在最後順位，把時間消耗在追劇、加班、滑手機上。但事實上，充足的睡眠才是最划算的投資，是維持身心建康的必要條件。 越來越多研究證實，無論是大腦認知功能還是精神心理健康，都與睡眠時數息息相關 […] - [葉黃素真的能幫助 3C 族群嗎？](https://bestgoldenyears.com/%e8%91%89%e9%bb%83%e7%b4%a0%e7%9c%9f%e7%9a%84%e8%83%bd%e5%b9%ab%e5%8a%a9-3c-%e6%97%8f%e7%be%a4%e5%97%8e%ef%bc%9f/): 根據 數位發展部（MODA）2023 年「數位生活調查」，台灣 18 歲以上成人平均每天使用 3C（電腦、平板、手機等上網裝置）的時間超過 7 小時，其中以手機使用時間最長，達 4 小時以上。隨著工作 […] - [葉黃素懶人包：功效、食物來源與補充建議一次看](https://bestgoldenyears.com/%e8%91%89%e9%bb%83%e7%b4%a0%e6%87%b6%e4%ba%ba%e5%8c%85%ef%bc%9a%e5%8a%9f%e6%95%88%e3%80%81%e9%a3%9f%e7%89%a9%e4%be%86%e6%ba%90%e8%88%87%e8%a3%9c%e5%85%85%e5%bb%ba%e8%ad%b0%e4%b8%80%e6%ac%a1%e7%9c%8b/): 很多人聽過「葉黃素」，卻不清楚它的本質。其實，它和我們熟悉的胡蘿蔔素是一家人。而且，早就被科學證實對眼睛有幫助的營養素。 葉黃素（Lutein）屬於類胡蘿蔔素的一種，存在於許多植物中，尤其是深綠色的葉 […] - [認識色盲與自我測試](https://bestgoldenyears.com/%e8%aa%8d%e8%ad%98%e8%89%b2%e7%9b%b2%e8%88%87%e8%87%aa%e6%88%91%e6%b8%ac%e8%a9%a6/): 學校或是職場的視力檢查，護理人員常拿出一本色彩斑斕的圖冊，讓我們辨認隱藏在小圓點中的數字嗎？這就是最常見的 色盲測試。 什麼是色盲？ 色盲（Color Blindness，又稱色覺異常）是一種色彩辨識 […] - [頭髮越來越稀疏？你吃的東西可能是關鍵！](https://bestgoldenyears.com/%e9%a0%ad%e9%ab%ae%e8%b6%8a%e4%be%86%e8%b6%8a%e7%a8%80%e7%96%8f%e4%bd%a0%e5%90%83%e7%9a%84%e6%9d%b1%e8%a5%bf%e5%8f%af%e8%83%bd%e6%98%af%e9%97%9c%e9%8d%b5/): 掉髮困擾越來越常見，不只是年齡的問題，許多年輕人也在煩惱髮量逐漸稀疏。除了基因與荷爾蒙影響之外，其實我們每天吃進肚子裡的食物，也會悄悄改變頭皮的狀況與毛囊的健康。養髮不只靠洗護，從內到外的營養調理才是 […] - [資策會《腦力活化網》─專業又有趣的腦力訓練平台](https://bestgoldenyears.com/%e8%b3%87%e7%ad%96%e6%9c%83%e3%80%8a%e8%85%a6%e5%8a%9b%e6%b4%bb%e5%8c%96%e7%b6%b2%e3%80%8b%e2%94%80%e5%b0%88%e6%a5%ad%e5%8f%88%e6%9c%89%e8%b6%a3%e7%9a%84%e8%85%a6%e5%8a%9b%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%b9%b3/): 想放鬆一下、順便訓練腦力嗎？還在找一個爸媽也能簡單上手的線上遊戲嗎？ 不論你是上班族想紓壓、還是想推薦爸媽、長輩找點健康的休閒活動，資策會推出的【腦力活化網】就是一個專為「動動腦、動動手」而設計的好地 […] - [早晨起床踩地就痛? 認識足底筋膜炎!](https://bestgoldenyears.com/%e6%97%a9%e6%99%a8%e8%b5%b7%e5%ba%8a%e8%b8%a9%e5%9c%b0%e5%b0%b1%e7%97%9b-%e8%aa%8d%e8%ad%98%e8%b6%b3%e5%ba%95%e7%ad%8b%e8%86%9c%e7%82%8e/): 如果你早上起床時，一踩到地板就感到腳底（特別是腳跟）疼痛，那麼很可能是足底筋膜炎。 足底筋膜炎主要發生於因運動引起的傷害，也常見於銀髮族群。 足底筋膜是一條連接腳跟骨和腳趾的厚韌帶，支撐著足弓，吸收行 […] - [高近視＝青光眼高風險：年齡越大，惡化越快](https://bestgoldenyears.com/%e9%ab%98%e8%bf%91%e8%a6%96%e9%9d%92%e5%85%89%e7%9c%bc%e9%ab%98%e9%a2%a8%e9%9a%aa%e5%b9%b4%e9%bd%a1%e8%b6%8a%e5%a4%a7%e6%83%a1%e5%8c%96%e8%b6%8a%e5%bf%ab/): 近視已經成為全球性的公共健康問題，尤其在東亞地區，高度近視（通常指 600 度以上，>-6.0D）的比例逐年上升。許多研究指出，高度近視不僅造成眼球後極變薄與視神經易受壓，更重要的是，它與青光眼 […] - [青光眼 - 全球第二大致盲原因](https://bestgoldenyears.com/%e9%9d%92%e5%85%89%e7%9c%bc-%e5%85%a8%e7%90%83%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%a4%a7%e8%87%b4%e7%9b%b2%e5%8e%9f%e5%9b%a0/): 青光眼是一組以 視神經受損 為特徵的眼疾，通常與 眼壓升高（眼內壓，IOP） 有關。隨著時間推進，視神經纖維逐漸萎縮，最終可能導致 視野缺損甚至失明。 青光眼的隱匿性在於：早期往往沒有症狀，等到出現視 […] - [骨質疏鬆可以改善嗎？5 個方法幫助提升骨密度、預防骨鬆惡化](https://bestgoldenyears.com/%e9%aa%a8%e8%b3%aa%e7%96%8f%e9%ac%86%e5%8f%af%e4%bb%a5%e6%94%b9%e5%96%84%e5%97%8e%ef%bc%9f%e5%be%9e%e7%8f%be%e5%9c%a8%e9%96%8b%e5%a7%8b%e8%a3%9c%e6%95%91%e6%9c%89%e8%a7%a3/): 「骨頭老了就沒救了」這樣的說法，其實不完全正確。骨質疏鬆是部分可逆的！也就是說，雖然骨質流失難以百分百恢復，但只要及早發現、正確保養，從飲食、運動、生活習慣著手，仍有機會改善骨密度、減緩流失速度，甚至 […] - [揭開人體老化的軌跡：每十年的人體變化](https://bestgoldenyears.com/%e6%af%8f%e5%8d%81%e5%b9%b4%e7%9a%84%e4%ba%ba%e9%ab%94%e8%ae%8a%e5%8c%96/): 世界衛生組織（WHO）與各國政府的健康調查數據顯示，人體在不同年齡段會呈現不同的退化跡象。若能提早認知、採取適當的方法，就能延緩老化並維持良好生活品質。 身體的退化是一個漸進的過程，通常從25歲左右開 […] - [別讓以後的自己覺得後悔 ─ 父親的一句話](https://bestgoldenyears.com/%e5%88%a5%e8%ae%93%e4%bb%a5%e5%be%8c%e7%9a%84%e8%87%aa%e5%b7%b1%e8%a6%ba%e5%be%97%e5%be%8c%e6%82%94-%e7%88%b6%e8%a6%aa%e7%9a%84%e4%b8%80%e5%8f%a5%e8%a9%b1/): 故事的開端 我的原生家庭並不富裕，常因父親工作的變動而不斷搬家。 在我國中時，父親接受公司派遣，遠赴沙烏地阿拉伯，只為了獲得較高的薪資，好儘快買下一間房子，讓我們一家能有穩定的居所。 異國文化的隔閡， […] - [30歲後，每10年少5%肌肉？](https://bestgoldenyears.com/30%e6%ad%b2%e5%be%8c%ef%bc%8c%e6%af%8f10%e5%b9%b4%e5%b0%915%e8%82%8c%e8%82%89%ef%bc%9f/): 肌肉對人體至關重要，因為它不僅支撐骨骼與關節，還協助我們保持平衡，進行各種日常活動。同時，肌肉訓練能增強骨密度，有助於預防骨質疏鬆。此外，強壯的肌肉對內臟具有保護作用，並可降低心血管疾病、糖尿病等慢性 […] - [測一測：你最適合的遠距工作類型是什麼?](https://bestgoldenyears.com/%e5%81%b4%e4%b8%80%e6%b8%ac%ef%bc%9a%e4%bd%a0%e6%9c%80%e9%81%a9%e5%90%88%e7%9a%84%e9%81%a0%e8%b7%9d%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e9%a1%9e%e5%9e%8b%e6%98%af%e4%bb%80%e9%ba%bc/): 透過以下10個測驗題，一起來探索屬於你的遠距職場定位吧！ - [拯救髮量危機! 學會這些洗護技巧，髮量更豐盈!](https://bestgoldenyears.com/%e6%8b%af%e6%95%91%e9%ab%ae%e9%87%8f%e5%8d%b1%e6%a9%9f-%e5%ad%b8%e6%9c%83%e9%80%99%e4%ba%9b%e6%b4%97%e8%ad%b7%e6%8a%80%e5%b7%a7%ef%bc%8c%e9%ab%ae%e9%87%8f%e6%9b%b4%e8%b1%90%e7%9b%88/): 正確的洗髮和護理方式能有效減少掉髮，關鍵在於..... - [遠距工作時代，熟齡族也能打造自己的第二職涯](https://bestgoldenyears.com/%e9%81%a0%e8%b7%9d%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e6%99%82%e4%bb%a3%ef%bc%8c%e7%86%9f%e9%bd%a1%e6%97%8f%e4%b9%9f%e8%83%bd%e6%89%93%e9%80%a0%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e8%81%b7%e6%b6%af/): 在遠距工作的世界裡，年齡不再是問題，業主或合作對象最關注的往往是交付成果的品質... - [失智症的好發年齡及自我檢測](https://bestgoldenyears.com/%e5%a4%b1%e6%99%ba%e7%97%87%e7%9a%84%e5%a5%bd%e7%99%bc%e5%b9%b4%e9%bd%a1%e5%8f%8a%e8%87%aa%e6%88%91%e6%aa%a2%e6%b8%ac/): 失智症好發於65歲以上的族群，令人擔憂的是，發病年齡層逐漸下降... - [退休後，勞工可以請領哪些保障？](https://bestgoldenyears.com/%e9%80%80%e4%bc%91%e5%be%8c%ef%bc%8c%e5%8b%9e%e5%b7%a5%e5%8f%af%e4%bb%a5%e8%ab%8b%e9%a0%98%e5%93%aa%e4%ba%9b%e4%bf%9d%e9%9a%9c%ef%bc%9f/): 政府提供三種保障，勞工可以依據自己的狀況及請領條件提出申請... - [給天下所有的父母 ....](https://bestgoldenyears.com/%e7%b5%a6%e5%a4%a9%e4%b8%8b%e6%89%80%e6%9c%89%e7%9a%84%e7%88%b6%e6%af%8d/): 我們的角色是守護他們的安全，陪伴他們探索世界。 - [幸福，不是別人給的，而是你真心喜歡現在生活的模樣。](https://bestgoldenyears.com/%e5%b9%b8%e7%a6%8f%ef%bc%8c%e4%b8%8d%e6%98%af%e5%88%a5%e4%ba%ba%e7%b5%a6%e7%9a%84%ef%bc%8c%e8%80%8c%e6%98%af%e4%bd%a0%e7%9c%9f%e5%bf%83%e5%96%9c%e6%ad%a1%e7%8f%be%e5%9c%a8%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%9a%84/): 真正能帶給你幸福的，從來都只有你自己。 - [深蹲會傷膝蓋？ 其實它是強化膝關節的關鍵運動！](https://bestgoldenyears.com/%e6%b7%b1%e8%b9%b2%e6%9c%83%e5%82%b7%e8%86%9d%e8%93%8b%ef%bc%9f-%e5%85%b6%e5%af%a6%e5%ae%83%e6%98%af%e5%bc%b7%e5%8c%96%e8%86%9d%e9%97%9c%e7%af%80%e7%9a%84%e9%97%9c%e9%8d%b5%e9%81%8b%e5%8b%95%ef%bc%81/): 只要動作正確，深蹲是一項對膝蓋有益的運動，能增強下肢肌力，改善關節穩定性。 - [戒菸吧！它真的危害你的健康！](https://bestgoldenyears.com/%e6%88%92%e8%8f%b8%e5%90%a7%ef%bc%81%e5%ae%83%e7%9c%9f%e7%9a%84%e5%8d%b1%e5%ae%b3%e4%bd%a0%e7%9a%84%e5%81%a5%e5%ba%b7%ef%bc%81/): 吸菸不只傷害你的肺部健康，還會悄悄破壞你的心臟、骨骼、皮膚與免疫系統..... - 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