重量訓練

一位銀髮女性在教練協助下舉啞鈴,透過重量訓練維持肌肉與關節健康,預防肌少症並保持行動力

30歲後,每10年少5%肌肉?

肌肉對人體至關重要,因為它不僅支撐骨骼與關節,還協助我們保持平衡,進行各種日常活動。同時,肌肉訓練能增強骨密度