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我真的不老! 是一個為「正在變老」與「正在學習面對父母老去」的你而設計的生活思考空間。
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    • 自我成長與學習不管年齡多大,學習永遠不嫌晚。這裡收錄各種自我探索與終身學習的靈感與實踐,陪你拓展人生的寬度與深度。
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熟齡保健

一位銀髮女性在教練協助下舉啞鈴,透過重量訓練維持肌肉與關節健康,預防肌少症並保持行動力

30歲後,每10年少5%肌肉?

肌肉對人體至關重要,因為它不僅支撐骨骼與關節,還協助我們保持平衡,進行各種日常活

一名男子在海灘上進行深蹲運動,雙臂向前伸直,專注於動作姿勢。

深蹲會傷膝蓋? 其實它是強化膝關節的關鍵運動!

只要動作正確,深蹲是一項對膝蓋有益的運動,能增強下肢肌力,改善關節穩定性。

各種原形食物的組合,包括新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果、魚肉與蛋,展現均衡天然的飲食選擇。

原型食物的力量:降低癌症風險、守護心血管

原型食物,可以延緩身體器官的老化…還能延長飽足感、幫助血糖穩定。

醫護人員正在協助熟齡者填寫健康問診單,並準備進行血壓等基礎檢查

50歲以後必備的健康檢查清單

邁入50歲,身體器官的功能已開始逐漸衰退,而許多慢性疾病的發生…

正在用叉子翻動炒鍋裡的綜合蔬菜,包括花椰菜、紅甜椒與青花菜

年紀大了,吃頓飯都累了-子女能為獨居父母做的貼心備餐術

對很多年長的長輩來說,煮一頓飯其實不是難不難的問題,而是體力真的跟不上了…

中年男子在家中用皮尺量腰圍,關注腹部肥胖狀況。

避免年齡性肥胖的五個關鍵:找回中年後的健康與自信

只要掌握幾個關鍵行動,不需要激烈減重,也能穩穩維持健康體態….

一位女性正在飲用一杯透明清水,專注地補充每日所需水分。

喝水這麼簡單的事,為什麼還要提醒你?

只要體內水分流失達 1%~2%,就會出現認知功能下降、注意力減退、甚至…

癌症發生時的細胞層級變化與擴散過程

113年國人死因統計出爐,癌症高居不下

癌症依然是國人健康的最大威脅,特別是男性族群。要戰勝癌症,需從日常生活著手…

別等身體發出警訊才開始運動,現在就是最好的時機。

別等退休才運動,現在開始才能守住未來的行動力

從40歲以後,人體每10年會自然流失約8%的肌肉量;若沒有運動介入,到了70歲時….

健康飲食

50 歲後還能吃一樣嗎?這些飲食習慣你該調整了!

進入熟齡階段後,飲食不再只是吃飽那麼簡單,而是與健康息息相關的日常習慣…

一位銀髮女性在教練協助下舉啞鈴,透過重量訓練維持肌肉與關節健康,預防肌少症並保持行動力

30歲後,每10年少5%肌肉?

肌肉對人體至關重要,因為它不僅支撐骨骼與關節,還協助我們保持平衡,進行各種日常活動。同時,肌肉訓練能增強骨密度

一名男子在海灘上進行深蹲運動,雙臂向前伸直,專注於動作姿勢。

深蹲會傷膝蓋? 其實它是強化膝關節的關鍵運動!

只要動作正確,深蹲是一項對膝蓋有益的運動,能增強下肢肌力,改善關節穩定性。

各種原形食物的組合,包括新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果、魚肉與蛋,展現均衡天然的飲食選擇。

原型食物的力量:降低癌症風險、守護心血管

原型食物,可以延緩身體器官的老化…還能延長飽足感、幫助血糖穩定。

醫護人員正在協助熟齡者填寫健康問診單,並準備進行血壓等基礎檢查

50歲以後必備的健康檢查清單

邁入50歲,身體器官的功能已開始逐漸衰退,而許多慢性疾病的發生…

正在用叉子翻動炒鍋裡的綜合蔬菜,包括花椰菜、紅甜椒與青花菜

年紀大了,吃頓飯都累了-子女能為獨居父母做的貼心備餐術

對很多年長的長輩來說,煮一頓飯其實不是難不難的問題,而是體力真的跟不上了…

中年男子在家中用皮尺量腰圍,關注腹部肥胖狀況。

避免年齡性肥胖的五個關鍵:找回中年後的健康與自信

只要掌握幾個關鍵行動,不需要激烈減重,也能穩穩維持健康體態….

一位女性正在飲用一杯透明清水,專注地補充每日所需水分。

喝水這麼簡單的事,為什麼還要提醒你?

只要體內水分流失達 1%~2%,就會出現認知功能下降、注意力減退、甚至…

癌症發生時的細胞層級變化與擴散過程

113年國人死因統計出爐,癌症高居不下

癌症依然是國人健康的最大威脅,特別是男性族群。要戰勝癌症,需從日常生活著手…

別等身體發出警訊才開始運動,現在就是最好的時機。

別等退休才運動,現在開始才能守住未來的行動力

從40歲以後,人體每10年會自然流失約8%的肌肉量;若沒有運動介入,到了70歲時….

健康飲食

50 歲後還能吃一樣嗎?這些飲食習慣你該調整了!

進入熟齡階段後,飲食不再只是吃飽那麼簡單,而是與健康息息相關的日常習慣…

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