避免年齡性肥胖的五個關鍵：找回中年後的健康與自信
你是否也有這樣的感覺：飲食沒變，活動力也差不多，卻感覺褲頭越來越緊、肚子越來越圓？這不是錯覺，而是所謂的「年齡性肥胖」。隨著年紀增長，基礎代謝變慢、荷爾蒙變化、活動量下降等種種因素，都讓中年人更容易發胖，尤其在腰腹部位特別明顯。但好消息是，...
喝水這麼簡單的事，為什麼還要提醒你？
你今天喝水了嗎？這不是句玩笑話，而是一個值得認真思考的問題。許多人以為自己累了、煩了、注意力不集中，該做的是休息、喝咖啡，卻忽略了一個最基本的需求——你可能只是「沒喝夠水」。 脫水，悄悄地讓你變得「不聰明」 人體有超過 60% 是水，大腦則...
蔬菜明星 – 孢子甘藍的腸道保健與抗癌潛力
在我們日常生活中，維持良好的腸道功能與規律的排便習慣，是許多人在意的重要健康指標。除了多喝水、多活動，攝取富含膳食纖維的蔬菜，也是關鍵的一環。其中，一種外型迷你卻營養密度極高的蔬菜——孢子甘藍（Brussels sprouts），近年來在健...
透納．泰德美術館特展登場 – 光與色的交響詩
英國國寶級畫家來台展出，108 件珍藏首度亮相 如果你也熱愛旅行、喜歡散步時追逐天光雲影，那你會愛上這位畫家——威廉・透納（J.M.W. Turner）。這次特展由英國泰德美術館策劃，精選 108 件珍貴藏品，集結透納（J.M.W. Tur...
人生的圓滿：什麼才算「善終」？
從東方的「落葉歸根」到西方的「臨終自主權」........在走到人生終點時，我們所期望的離開，會是什麼模樣？或許是一場沒有痛苦的告別，也許是一切都已妥善安排－該說的話，該做的事..都已經完成，得以心無牽掛地離去。更希望，那一刻，我們是被所愛...
遠距工作時代，熟齡族也能打造自己的第二職涯
走進某些辦公室，你可能會發現：整間公司幾乎都是年輕人。這樣的現象，的確正在許多公司發生。在現實職場中，熟齡就業始終面臨不少挑戰。儘管熟齡者擁有豐富經驗與穩定的工作態度，卻常因資歷較深、薪資期望較高，被認為缺乏彈性與創新。此外，也容易被貼上「...
與自己對話，遇見真正的自己
把自己當作最好的朋友，開始一場內在對話 不論是歡喜或悲傷，感到無助或徬徨時，學習與自己獨處、放空自己、給自己一段時間——那是一種與自己對話的開始。當我們願意真誠面對自己時，我們會發現，那是一個不需防備的空間；我們不再偽裝、不需逞強，只要問問...
當孩子越來越少，誰來撐起未來的台灣？
走進校園，教室比以往安靜許多。近年來，許多幼兒園與小學出現併班、減班甚至裁校情形；高中與大專校院也面臨招生不足的退場潮。根據報導，近三年已有至少 7 所大專校院與 8 所高中職宣布停招、合併或退場。這些現象早已不再是數據警訊，而是日常現實。...
勞動力結構正在轉變：從少子化看到熟齡世代的新角色
台灣職場的年齡結構，正在悄悄變化 根據勞動部釋出的就業統計資料顯示，台灣職場的年齡結構在過去十多年中出現了明顯變化。從 2013 年（102 年全年平均）到 2024 年（114 年 1～5 月平均），總體就業人口成長了將近 6%（+5.8...
工作再忙，也能每天學一點的5種方法
每天忙著處理公事、開會、回訊息，下班回家只想放空…要在這樣的生活中「持續學習」，真的可能嗎？其實可以。學習不一定要是坐在桌前讀書，也不是非得花兩小時才能算數。真正能達到自我成長的學習方式，是和生活融合在一起－日積月累、長久並不間斷的。以下是...