飲食與營養 – 我真的不老 !

蛋白質需求計算小工具

別忽略蛋白質，這是維持行動力的關鍵。隨著年齡增長，肌肉量自然會下降，若蛋白質攝取不足，將加速行動力的退化。不只容易跌倒、疲累，更會逐漸失去自主生活的能力。只有維持足夠的行動力，才能真正過想要的生活，不依賴、不妥協，保有自己的尊嚴與選擇權。...

不少人為了方便，選擇每天吞下一顆維他命C錠，取代吃水果。的確，錠片快速、無需削皮、也不佔冰箱空間，但這樣的攝取方式，真的能完全取代水果帶來的營養價值嗎？除了維他命C本身，水果還藏有我們經常忽略的「營養搭配」與「吸收關鍵」。這篇文章，我們就來...

3C手機提供了全方位生活資訊和功能，不但幾乎人人有手機，而且花在手機上的時間也越來越長。但是，你有沒有發現，滑手機滑久了，眼睛總是酸酸的、有些疲累、有點乾？除了讓眼睛多休息，其實「吃對食物」也是保護視力的關鍵！尤其是水果，裡面藏了好多對眼睛...

3C 產品的普及和多元化導致眼睛疾病的年輕化趨勢日益顯著。我們沉浸在科技帶來的便利及視覺感官享受的同時, 我們的視力卻也在加速老化中。一旦眼睛出現病變, 不僅會嚴重影響日常生活, 還可能導致閱讀困難、視力模糊, 甚至無法長時間使用3C產品,...

女性在年過50歲後，隨著荷爾蒙變化，掉髮的情況確實會增加，這是一種自然的生理現象。雌激素減少可能會導致毛囊變弱，頭髮更容易掉落。除了年齡因素，壓力、飲食不足、缺乏運動或休息不佳也可能加劇掉髮情況。為了減少掉髮並保有豐盈髮量，可以考慮以下建議...

掉髮的因素很多, 而頭皮老化是許多熟齡族群掉髮的主要原因之一。當我們步入老化階段後，白髮和掉髮都是常見的現象。雖然兩者都可能讓人感到不安，但相較於白髮，掉髮往往更令人尷尬，因為它直接影響外觀和自信心。頭皮及毛囊的老化過程毛囊是毛髮生長的...

重量訓練_肌少症

肌肉對人體至關重要，因為它不僅支撐骨骼與關節，還協助我們保持平衡，進行各種日常活動。同時，肌肉訓練能增強骨密度，有助於預防骨質疏鬆。此外，強壯的肌肉對內臟具有保護作用，並可降低心血管疾病、糖尿病等慢性病風險。年齡變化與肌肉的流失速度以下...

依據內政部在 113 年發布的統計數字, 國人平均壽命年年增加, 112年我國男性平均壽命為76.94歲，女性為83.74歲，男、女性平均壽命相差6.80歲，與111年比較，男性增加0.31歲、女性增加0.46歲。人生= 健康餘命 + ...

失智症（Dementia）並非正常老化的一部分，而是一種影響記憶、思考、行為和日常生活能力的疾病。隨著年齡增長，罹患失智症的風險確實會增加，但年輕人也可能受到影響。失智症好發年齡失智症好發於65歲以上的族群，隨著全球老年人口比例增加，失...

隨著人口老化，失智症成為越來越受關注的健康議題。雖然目前尚無法完全預防失智症，但研究顯示，透過健康的生活方式，可以降低罹患失智症的風險。以下是幾個有助於維持大腦健康的重要方法。 1. 持續學習，刺激大腦大腦如同肌肉，需要不斷鍛鍊才能保持靈...