50歲後膝蓋痠痛？從腿部肌力找回行動力
很多人到了50歲以後，發現膝蓋開始出現一些狀況。坐久站起來時，膝蓋可能有些僵硬；走久了...
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2026-10-21
提供上班族、中壯年族群以及熟齡族群簡單實用的日常保健知識，從睡眠品質、慢性病預防到日常自我照護，打造健康安心的生活節奏。
肌肉、骨骼與行動力：肌少症為何讓身體的支架鬆動
肌少症很常被理解成單純的「肌肉變少」，但真正影響行動能力的，並不只是肌肉量這個數字本身...
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2026-10-18
工作、滑手機、看電腦，都可能讓一天的靜態時間不知不覺累積。
久坐多久算太久？一天坐幾小時、多久該起來動一動？
久坐已被視為獨立的健康風險因子，即使有規律運動，也無法完全抵銷其影響。根據近年多項國際...
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2026-10-06
走路速度不只是快慢的差別，也反映下肢肌力、平衡與整體身體功能。
走路速度變慢正常嗎？從步伐看肌力、老化與身體功能
步行速度會隨年齡改變，這件事在很多研究中都很一致。一篇針對健康成年人步行速度的系統性資...
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2026-10-02
藍莓真的能幫助記憶力嗎？能改善部分認知功能？研究怎麼說
近年來，有一種看似普通的水果，也逐漸成為科學家研究大腦老化時的熱門食物—藍莓。原因之一...
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2026-09-27
常忘東忘西就是失智嗎？如何分辨一般健忘與失智警訊
走進房間後，突然忘了自己原本要拿什麼；明明才把手機放下，一轉身卻開始到處找手機；遇到熟...
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2026-09-19
每天睡不到 6 小時？你看不見的睡眠債，正在啃食你的大腦
現代人的睡眠，總是習慣在日常生活裡，一點一點被往後推。工作、家務、追劇、滑手機，讓上床...
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2026-09-10
大腸癌真的愈來愈年輕嗎？台灣數據正在出現的警訊
依國民健康署2023年癌症登記資料，台灣共有19,074人新診斷大腸癌，在十大癌症新發...
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2026-08-17
50歲後一天需要多少蛋白質？體重換算公式一次看懂
很多人到了50歲，開始在意血糖、血脂、體重，卻很少計算自己一天到底吃了多少蛋白質。蛋白...
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2026-08-15
114年國人十大死因：死亡人數連3年下降，癌症仍居第一
衛生福利部公布最新「114年國人死因統計」，也就是2025年台灣的死亡統計資料。114...
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2026-08-07