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我真的不老！ 是一個為「正在變老」與「正在學習面對父母老去」的你而設計的生活思考空間。
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熟齡保健

蛋白質需求計算小工具

別忽略蛋白質，這是維持行動力的關鍵。 隨著年齡增長，肌肉量自然會下降，若蛋白質攝

女性在家中規劃飲食與運動計畫，手持手機、記錄筆記，旁有啞鈴與健康餐點，呈現健康減重與生活習慣養成的情境。

減重不復胖：三大核心原則幫你瘦得長久

在追求理想體重的過程中，「節食」、「少吃」是我們最常採取的起點。然而，殘酷的科學

醫護人員手持腎臟立體模型，展示腎臟內部血管與過濾構造，用於說明腎臟如何運作與維持身體代謝功能。

腎臟沒感覺，不代表沒問題─你一定要知道的腎臟健康真相

我們身體的大多數器官在出問題時都會給出明顯警訊：頭痛、胸悶、胃痛、暈眩……唯獨腎

一名男性在辦公室盯著手機時露出吃力與不適表情，顯示長時間使用手機造成視力疲勞。

當視力退化，我們還能依賴手機與平板吸收資訊嗎?

這個世代，我們幾乎所有的知識與資訊都來自手機、平板、電腦這類 3C 裝置。早晨起

從孕期、嬰兒、兒童、成年到老年的過程，象徵生命循環與身體隨年齡變化的曲線。

如何緩解 – 60歲, 人生的斷崖式衰老

生物醫學研究發現，老化雖然大致呈現線性下降，但在某些年齡階段，身體會出現更明顯的

葉黃素真的能幫助 3C 族群嗎？

根據 數位發展部（MODA）2023 年「數位生活調查」，台灣 18 歲以上成人

紅色鏡框眼鏡置於視力表上的近拍，示意高度近視與青光眼風險需定期視力檢查。

高近視＝青光眼高風險：年齡越大，惡化越快

近視已經成為全球性的公共健康問題，尤其在東亞地區，高度近視（通常指 600 度以

配戴黑框眼鏡者的眼部近拍，鏡片映出藍綠螢幕光，呼應高度近視與青光眼風險與定期檢查的重要

青光眼 – 全球第二大致盲原因

青光眼是一組以 視神經受損 為特徵的眼疾，通常與 眼壓升高（眼內壓，IOP） 有

骨質疏鬆可以改善嗎？5 個方法幫助提升骨密度、預防骨鬆惡化

「骨頭老了就沒救了」這樣的說法，其實不完全正確。骨質疏鬆是部分可逆的！也就是說，

不同年齡層的男性從孩童到老年依序坐在階梯方塊上，象徵人體隨年齡逐步老化的過程

揭開人體老化的軌跡：每十年的人體變化

世界衛生組織（WHO）與各國政府的健康調查數據顯示，人體在不同年齡段會呈現不同的

蛋白質需求計算小工具

別忽略蛋白質，這是維持行動力的關鍵。 隨著年齡增長，肌肉量自然會下降，若蛋白質攝取不足，將加速行動力的退化。不

女性在家中規劃飲食與運動計畫，手持手機、記錄筆記，旁有啞鈴與健康餐點，呈現健康減重與生活習慣養成的情境。

減重不復胖：三大核心原則幫你瘦得長久

在追求理想體重的過程中，「節食」、「少吃」是我們最常採取的起點。然而，殘酷的科學和現實證明，嚴苛的熱量限制不但

醫護人員手持腎臟立體模型，展示腎臟內部血管與過濾構造，用於說明腎臟如何運作與維持身體代謝功能。

腎臟沒感覺，不代表沒問題─你一定要知道的腎臟健康真相

我們身體的大多數器官在出問題時都會給出明顯警訊：頭痛、胸悶、胃痛、暈眩……唯獨腎臟，常常在沉默中默默承受壓力。

一名男性在辦公室盯著手機時露出吃力與不適表情，顯示長時間使用手機造成視力疲勞。

當視力退化，我們還能依賴手機與平板吸收資訊嗎?

這個世代，我們幾乎所有的知識與資訊都來自手機、平板、電腦這類 3C 裝置。早晨起床的第一件事，可能是滑手機查看

從孕期、嬰兒、兒童、成年到老年的過程，象徵生命循環與身體隨年齡變化的曲線。

如何緩解 – 60歲, 人生的斷崖式衰老

生物醫學研究發現，老化雖然大致呈現線性下降，但在某些年齡階段，身體會出現更明顯的加速與斷層。換句話說，雖然我們

葉黃素真的能幫助 3C 族群嗎？

根據 數位發展部（MODA）2023 年「數位生活調查」，台灣 18 歲以上成人平均每天使用 3C（電腦、平板

紅色鏡框眼鏡置於視力表上的近拍，示意高度近視與青光眼風險需定期視力檢查。

高近視＝青光眼高風險：年齡越大，惡化越快

近視已經成為全球性的公共健康問題，尤其在東亞地區，高度近視（通常指 600 度以上，>-6.0D）的比例

配戴黑框眼鏡者的眼部近拍，鏡片映出藍綠螢幕光，呼應高度近視與青光眼風險與定期檢查的重要

青光眼 – 全球第二大致盲原因

青光眼是一組以 視神經受損 為特徵的眼疾，通常與 眼壓升高（眼內壓，IOP） 有關。隨著時間推進，視神經纖維逐

骨質疏鬆可以改善嗎？5 個方法幫助提升骨密度、預防骨鬆惡化

「骨頭老了就沒救了」這樣的說法，其實不完全正確。骨質疏鬆是部分可逆的！也就是說，雖然骨質流失難以百分百恢復，但

不同年齡層的男性從孩童到老年依序坐在階梯方塊上，象徵人體隨年齡逐步老化的過程

揭開人體老化的軌跡：每十年的人體變化

世界衛生組織（WHO）與各國政府的健康調查數據顯示，人體在不同年齡段會呈現不同的退化跡象。若能提早認知、採取適

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