別忽略蛋白質，這是維持行動力的關鍵。
隨著年齡增長，肌肉量自然會下降，若蛋白質攝取不足，將加速行動力的退化。不只容易跌倒、疲累，更會逐漸失去自主生活的能力。
只有維持足夠的行動力，才能真正過想要的生活，不依賴、不妥協，保有自己的尊嚴與選擇權。蛋白質的攝取，從來不只是年輕人或運動員的事。對中高齡族群而言，更是每日都該正視的日常習慣。
現在就試試計算，從今天開始照顧你的肌肉與行動力。
蛋白質需求計算器
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透過重量訓練有效減緩肌肉流失的速度
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只要動作正確，深蹲是一項對膝蓋有益的運動，能增強下肢肌力，改善關節穩定性。
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