骨質疏鬆可以改善嗎？5 個方法幫助提升骨密度、預防骨鬆惡化
「骨頭老了就沒救了」這樣的說法，其實不完全正確。骨質疏鬆是部分可逆的！也就是說，雖然骨質流失難以百分百恢復，但只要及早發現、正確保養，從飲食、運動、生活習慣著手，仍有機會改善骨密度、減緩流失速度，甚至重建骨骼強度的一部分。本篇文章將分享 5...
戒菸吧！它真的危害你的健康！
很多人知道吸菸對身體不好，卻遲遲無法下定決心戒菸。事實上，戒菸不僅能改善呼吸與心血管健康，還能降低骨鬆、中風等風險。抽菸，不只是對自己不好，更影響身邊每一個人的健康與生活品質。我們先來看看，抽菸會怎麼危害你的健康！ 一、肺部疾病：從慢性咳嗽...
骨質疏鬆：悄悄來襲的隱形敵人
隨著年紀增長，我們多多少少會注意到身體的變化：視力模糊了、膝蓋開始咯吱作響、走樓梯變慢了……但「骨質疏鬆」這件事，卻很容易被忽略。因為它沒有明顯的症狀，卻可能在某天輕輕一跌，就讓你骨折、甚至臥床。 什麼是骨質疏鬆？ 骨骼是一種活組織，持續進...
蛋白質需求計算小工具
別忽略蛋白質，這是維持行動力的關鍵。 隨著年齡增長，肌肉量自然會下降，若蛋白質攝取不足，將加速行動力的退化。不只容易跌倒、疲累，更會逐漸失去自主生活的能力。只有維持足夠的行動力，才能真正過想要的生活，不依賴、不妥協，保有自己的尊嚴與選擇權。...
「我適合怎樣的退休生活？」—5個問題看見你的下一段人生
我們很幸運，活在這個重視健康與終身學習的年代。只要保養得宜，年齡就只是數字——我們依然有體力、有能力探索人生的下一步。更棒的是，我們擁有豐富的歷練與智慧，再加上網路與多媒體平台發達，學習資源唾手可得、創意無限可能。只要願意，退休反而是另一段...
送你一雙翅膀 — 我們終會再相遇….
我們都知道，有生就有死，這是每個人終將面對的生命事實。沒有人能逃過死亡，不論是你、是我，還是我們最愛的人。只是，每個人離開的方式不同，時間也不同。當我們摯愛的人離去時，我們心痛、思念，難以接受——因為從那一刻起，在我們有生之年，再也見不到他...
寫下你的人生故事：重新認識自己
人生，就像一本書。每一章節都記錄著我們曾經經歷的風景、人事、選擇與情感。這些故事，有的讓我們歡笑，有的讓我們心碎；有的成為推動我們成長的力量，有的，則成為沉澱之後的領悟。當我們靜下心來，把這些故事寫下來，不只是整理記憶，更是一次與自己的對話...
人際互動與自我界線探索測驗
在人際關係中，我們常常在「尊重他人」與「保護自己」之間拉扯。這份測驗旨在幫助你覺察自己在人際互動中的界線感與應對方式，找出是否有過度委屈自己、或忽略他人需求的情形。透過這些提問，你將開始練習如何在同理與自我照顧之間取得平衡，建立更健康、舒適...
認識 「成功老化」- 從外在健康到內在豐盛
成功老化的三個基石：健康、活動力與社交連結 隨著社會逐漸邁入高齡化，如何「老得有質感、老得有尊嚴」成為許多人關注的議題。學界對「成功老化」（Successful Aging）的探討，為這個問題提供了清晰的方向。最早由美國學者 John W....