失智症（Dementia）並非正常老化的一部分，而是一種影響記憶、思考、行為和日常生活能力的疾病。隨著年齡增長，罹患失智症的風險確實會增加，但年輕人也可能受到影響。
一旦罹患失智症，這些珍貴的能力可能逐漸流失。患者不僅會失去對自我的認知，甚至可能在不知不覺中，傷害到自己最愛的親人。
對於照顧者而言，看著眼前熟悉卻逐漸陌生的面孔，心中的痛楚與無力感，往往比任何勞累都更難承受。這種失落與心碎，讓許多家庭都在默默承受難以言喻的煎熬。
失智症好發年齡
失智症好發於65歲以上的族群，隨著全球老年人口比例增加，失智症的發生率也在逐年上升。然而，令人擔憂的是，失智症發病年齡層逐漸下降，有些人在50歲甚至更早的年紀就開始出現症狀。
一般來說，失智症的風險會隨著年齡增加而上升，根據統計：
- 65歲以上：是失智症的主要高風險族群，約 5%-8% 的人可能受到影響。
- 75歲以上：發病率會增加到 15%-20%。
- 85歲以上：約 30%-50% 的人可能出現失智症狀。
此外，還有一種被稱為 「年輕型失智症」（Young-Onset Dementia） 的類型，發病年齡通常在 40-50歲 之間，雖然比例較低，但仍需關注，特別是有家族病史者。
失智症的自我檢測
如果你發現家中的長輩逐漸出現一些變化，例如常常忘記東西、重複問同樣的問題。起初，這些現象或許看似不重要，但隨著時間推移，問題變得更加明顯：明明剛剛洗過澡或吃過飯，卻堅稱自己還沒有做過這些事。
此外，長輩可能會對身邊的事物產生疑慮，例如懷疑物品丟失，並將責任歸咎於家人，甚至出現莫名的脾氣。更甚者，他們可能每天反覆尋找已經不存在多年的物件。夜間，他們也可能因為睡眠不安穩而在深夜起床發脾氣或大吵大鬧，這些情況都需要家屬特別注意。
以下是簡單的自我檢測是否有失智症情況的方法：
1. 五個問題快測：
請試著回答以下問題（如果三題以上答「是」，建議進一步就醫檢查）：
- 最近是否 經常忘記剛剛做過的事？
- 是否 曾在熟悉的地方迷路？
- 是否 常忘記重要的約定或事情？
- 是否 比以前更容易分心，難以完成日常工作？
- 是否 家人或朋友開始擔心你的記憶力？
２. 簡易畫鐘測試 (Clock Drawing Test, CDT)
畫鐘測驗是一種評估大腦運作的認知測驗 – 它需要利用許多認知功能（例如，計劃，組織，注意力，視覺空間功能，記憶，語言）。
只要依據下列指示畫個時鐘：
- 請在一張白紙上 畫一個時鐘，並標出12個數字。
- 接著，請在時鐘上 畫出「11點10分」的指針位置。
👉 如果無法正確完成，可能有輕度認知障礙（MCI）或失智風險，建議進一步檢查。
👉 自我檢測僅供參考，若有懷疑，務必要盡快尋求專業醫師的協助。
如何預防與延緩？
失智症目前仍沒有完全治癒的方法，但許多研究指出，透過積極的生活調整與健康習慣，不僅能降低罹患失智症的風險，對已出現輕度認知障礙的人來說，也能延緩惡化、維持更長時間的生活自主能力。
換句話說，雖然年齡是無法改變的因素，但我們仍可以透過日常的選擇，守護大腦健康。以下是幾個被專家普遍認為有效的做法：
- 規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動
- 健康飲食：地中海飲食、DASH 飲食
- 腦力活動：閱讀、寫作、益智遊戲、學新技能
- 維持社交：參與社團、聊天互動，降低孤獨感
- 控制慢性病：積極治療三高，避免血管與腦部受損
- 充足睡眠：避免長期失眠或睡眠呼吸中止症
