骨質疏鬆完整風險評估(進階版)18題檢測你的骨鬆風險

骨質疏鬆完整風險評估(進階版)|18題檢測你的骨鬆風險

骨質疏鬆完整風險評估(進階版)|18題檢測你的骨鬆風險

如果你想更進一步了解自己的 骨質疏鬆 風險,這份進階版測驗,將從生活習慣、身體狀況、疾病與用藥等面向,提供更完整的評估。

本測驗參考 International Osteoporosis Foundation(IOF,國際骨質疏鬆基金會) 的風險評估概念,並依臨床常見的骨質疏鬆危險因子整理而成,僅供初步自我檢視,並非醫療診斷。

提醒:這份測驗是風險評估工具,不能取代醫師診斷。若你的分數偏高,或已有骨折、背痛、身高變矮等情況,建議與醫師討論是否需要做骨密度檢查。

18題骨鬆風險完整評估

請根據你的實際情況回答下列問題。每題回答「是」得 1 分,「否」得 0 分。

第 1 題
你的父母曾經被診斷為骨質疏鬆,或曾因輕微跌倒、碰撞就發生髖骨骨折嗎?
第 2 題
你自己是否曾在輕微跌倒、日常碰撞,甚至沒有明顯外力的情況下發生骨折?
第 3 題
你今年是否已超過 50 歲?
第 4 題
你的身高是否比年輕時矮了 3 公分以上?
第 5 題
你的體型是否偏瘦,或 BMI 低於 19?
第 6 題
你平常是否很少從事負重運動,例如快走、爬樓梯、肌力訓練?
第 7 題
你平常是否很少曬太陽,或幾乎沒有補充維生素 D?
第 8 題
你平常飲食中的鈣質攝取是否不足,例如很少喝牛奶、吃豆製品、小魚乾、深綠色蔬菜?
第 9 題
你是否長期抽菸,或經常大量飲酒?
第 10 題
你是否經常每天喝超過 3 杯咖啡,或長期攝取過多含咖啡因飲品?
第 11 題
如果你是女性:你是否已停經,或曾停經提早發生?
第 12 題
如果你是男性:你是否曾被提醒睪固酮不足,或有相關荷爾蒙問題?
第 13 題
你是否曾長期服用類固醇藥物?
第 14 題
你是否曾長期服用制酸劑或胃藥?
第 15 題
你是否曾長期使用某些抗癲癇藥物?
第 16 題
你是否有甲狀腺機能亢進?
第 17 題
你是否有類風濕性關節炎?
第 18 題
你是否有腸胃吸收不良問題,或曾接受胃切除手術?
你的測驗分數
0 / 18
風險等級
你可以怎麼做?
    說明: 這份測驗是依據常見骨質疏鬆風險因子設計的自我檢視工具,並參考 International Osteoporosis Foundation(IOF,國際骨質疏鬆基金會) 所提出的風險評估概念整理而成。重點在於幫助你提早注意自己的 骨鬆風險。 若你已有骨折病史、停經後骨量快速流失、身高明顯變矮,或測驗分數偏高,建議與醫師討論是否需要安排骨密度檢查(DXA)。
    一個人踏上山路向前行走,象徵目標行動型的人習慣看見方向、採取行動,並推動事情往前進。

    讀懂自己,也讀懂別人|性格傾向系列 02 這是「讀懂自己,也 […]

    兩位女性坐在咖啡廳中交談,其中一人帶著笑容分享想法,另一人專注傾聽。

    讀懂自己,也讀懂別人|性格傾向系列 03 這是「讀懂自己,也 […]

    別忽略蛋白質,這是維持行動力的關鍵。 隨著年齡增長,肌肉量自 […]

    骨質疏鬆測試

    一分鐘骨鬆風險評估|IOF 骨質疏鬆風險小測驗 小測驗|健康 […]

    幸福來自內心的平靜 — woman smiling peacefully with eyes closed, enjoying sunlight and greenery

    真正能帶給你幸福的,從來都只有你自己。

    一名站在被大量資訊包圍的抽象空間中的人,象徵在科技與社群媒體時代,個人面對被放大的言語影響力與判斷選擇。

    以往,我們的言談多半發生在面對面的社交圈:家裡、辦公室、朋友 […]

    天然蜂蜜、蜂巢與蜂蜜勺的特寫照片,展示蜂蜜的自然來源與金黃色質地

    在許多人的印象中,蜂蜜是一種天然、健康的食物。有些人習慣在早 […]

    3C手機提供了全方位生活資訊和功能,不但幾乎人人有手機,而且 […]

    一名男子坐在海邊望向遠方的夕陽,象徵在忙碌生活中停下腳步,開始思考人生的方向與意義

    早晨的空氣有一點涼,陽光,帶來剛剛好的溫暖。街上的車輛不多, […]

    根據內政部2025年9月統計數據,根據內政部2025年9月統 […]

    一位神情疲憊的男子坐在地上,手中拿著眼鏡,身旁有裝著文件和植物的紙箱,象徵失去工作後的無奈與迷惘。

    很多人聽到「被資遣」三個字,第一反應是震驚與不安。但除了心情 […]

    滑手機、看電視太久? 大腦可能正在慢慢萎縮....

    久坐除了會導致肥胖、心血管疾病,但你知道嗎?坐太久竟然也會傷害你的大腦,甚至提高失智症風險。

    與人生對話